Succede mentre scorri i social, mentre guardi la vita di qualcuno, mentre ti ritrovi, quasi senza volerlo, a paragonarti agli altri.
Non è sempre evidente. A volte è solo una sensazione sottile: gli altri siano più avanti, più realizzati, più “a posto”, più sistemati..
Il problema è che questo confronto con gli altri non resta fuori. Entra piano nella tua testa e cambia il modo in cui guardi quello che hai.
E la cosa più difficile da vedere è proprio questa: non è più un confronto occasionale, sta diventando un confronto continuo.
Cosa vogliamo fare a riguardo? Parliamone insieme!
- Ti confronti con gli altri più spesso di quanto pensi
- Il problema non è il confronto, è quando inizi a misurarti
- Il confronto costante ti allontana da te
- E la cosa più difficile è che non te ne accorgi
- Più guardi fuori, meno riesci a sentire te
- Forse non devi fare di più, ma tornare a te
- Io ci sto ancora lavorando
Ti confronti con gli altri più spesso di quanto pensi
Il confronto con gli altri non succede solo quando lo cerchi.
Non è qualcosa che fai consapevolmente, seduta lì a dire: ok, ora mi confronto.
Succede mentre vivi, guardi, ascolti.
Mentre osservi la vita degli altri scorrere davanti a te.
E spesso non te ne accorgi nemmeno!
Succede sui social (anche quando non te ne accorgi)
Apri un’app per distrarti, fai uno scroll veloce e ti passano davanti immagini, vite, momenti.
E in mezzo a tutto questo, il confronto con gli altri si infila senza chiedere permesso.
Non è sempre esplicito, a volte è un pensiero veloce: lei ha fatto questo, lui è già lì, io invece…
Ed è lì che inizi a paragonarti agli altri, anche se il tuo obiettivo era distrarti.
Ma succede anche nella vita reale
Non resta solo sui social.
Entra nelle conversazioni, nei racconti, nelle vite che incroci ogni giorno.
Qualcuno cambia lavoro.
Qualcuno costruisce qualcosa.
Qualcuno sembra avere tutto più chiaro.
E senza accorgertene inizi di nuovo a paragonarti agli altri. Ormai è diventato automatico.
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Il problema non è il confronto, è quando inizi a misurarti
Il confronto con gli altri, di per sé, non è il problema.
Guardare gli altri è normale, succede a tutti.
Il punto è quando smette di essere qualcosa di leggero e diventa un modo per misurarti!
Succede più o meno così:
- inizi a paragonarti agli altri senza accorgertene
- lo fai sempre più spesso
- inizi a usare gli altri come riferimento
- ad un certo punto quello che hai non ti sembra più abbastanza
E lì cambia qualcosa.
Perché non stai più solo osservando.
Stai misurando la tua vita con quella degli altri.
E quando succede, il confronto con gli altri smette di essere neutro.
Il confronto costante ti allontana da te
Il problema del confronto con gli altri non è solo come ti fa sentire nel momento. È quello che fa nel tempo.
Perché più ti confronti, più inizi a spostare l’attenzione fuori.
E meno riesci a sentire cosa è davvero tuo.
Quando altri diventa costante:
- perdi il tuo ritmo, perché inizi ad adattarti a quello degli altri
- ti senti sempre indietro, anche quando non lo sei
- inizi a fare scelte che non partono davvero da te
- fai fatica a capire cosa vuoi davvero
E senza accorgertene, ti allontani da te e dalla tua vita.
E la cosa più difficile è che non te ne accorgi
Non arriva sempre in modo evidente. Non è qualcosa che senti subito come “sbagliato”.
Anzi, all’inizio sembra normale, quasi innocuo!
Ti abitui a farlo: un pensiero veloce, un confronto ogni tanto.
Poi sempre un po’ di più.
E senza accorgertene diventa sottofondo.
Il problema è che proprio perché è così sottile.. non lo metti mai in discussione.
Non ti fermi a dire: aspetta, perché mi sento così?
E invece cambia tutto, perché più diventa costante, più inizia a influenzare come ti senti.
Questa cosa non è solo una sensazione! Alcune ricerche mostrano che il confronto sociale continuo può avere un impatto reale sul benessere mentale, aumentando ansia, insicurezza e senso di inadeguatezza.
Ti lascio qui la pubblicazione Grand Rising Behavioral Health, se vuoi approfondire!
Più guardi fuori, meno riesci a sentire te
A un certo punto succede questo: sei così abituata a guardare fuori
che fai fatica a capire cosa sta succedendo dentro.
Puoi iniziare da qui: non da grandi cambiamenti o decisioni drastiche.
Quando ti accorgi che ti stai confrontando:
- fermati un attimo
- chiediti: questa cosa è davvero mia?
- prova a riportare l’attenzione su quello che stai facendo tu
Interrompendo, anche per pochi secondi, quel meccanismo automatico riuscirai a rendertene conto!
Forse non devi fare di più, ma tornare a te
Quando ti confronti continuamente con gli altri, la prima reazione è quasi sempre la stessa: devo fare di più, devo fare meglio, devo recuperare.
Come se il problema fosse che non stai facendo abbastanza.
Spesso il problema è che ti sei allontanata da te. Invece di aggiungere, puoi fare qualcosa di diverso! Torna a te in modo semplice:
- fermarti qualche minuto senza distrazioni
- smettere, anche solo per un momento, di guardare cosa fanno gli altri
- riportare l’attenzione su quello che senti davvero
A volte uno dei modi più semplici per farlo è scrivere.
Io ci sto ancora lavorando
Non è qualcosa che risolvi una volta per tutte.
Il confronto con gli altri torna, in modi e momenti diversi.
Ci sono giorni in cui non ti accorgi nemmeno che sta succedendo.
E altri in cui invece lo vedi subito.
Io stessa ci sto ancora lavorando. Quando me ne accorgo, cerco solo di tornare a me.
Ti aspetto nei commenti per parlarne insieme e sapere cosa ne pensi,un abbraccio!
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