Ultimo aggiornamento 8 Aprile 2026
Pensi alla tua crescita personale come un traguardo o come un lungo percorso che non finirà mai? Io propendo più per la seconda e voglio darti idee e consigli per creare il tuo percorso e vivertelo al 100%.
Che tu lo legga in primavera o in qualsiasi altro momento dell’anno voglio che questo articolo sia una guida per te per risvegliarti, per rinascere. Scopri 18 esercizi di crescita personale per iniziare la tua nuova vita 💚✨ Iniziamo!
Cos’è la crescita personale?
Se vogliamo darle una definizione seria possiamo dire che è un processo di miglioramento di se stessi in termini di conoscenze, abilità e atteggiamenti. È una pratica continua che dura tutta la vita e può essere perseguita attraverso una varietà di attività, come la lettura, la formazione, la meditazione e il volontariato. Vogliamo però darle una spiegazione più semplice, personale e carina? 😉
Per me è un percorso, una strada fatta di tantissimi gradini, vicoli secondari, di scorci da gustarsi e godersi in tranquillità e lentezza.
Tutti questi gradini, vicoletti, scorci, punti panoramici sono piccoli traguardi raggiunti, nuove esperienze, esercizi di crescita personale da provare.
Vuoi iniziare a percorrere la tua personale strada di vita?
Perchè scegliere la crescita personale?
Prima di tutto devi capire perchè iniziare questo nuovo percorso di vita, ti darà modo di avere la giusta motivazione e più entusiasmo! Vediamo insieme i benefici della crescita personale ✨⬇️
- Coltivi ogni giorno la tua consapevolezza
- Evolvi e cambi
- Realizzi il tuo potenziale
- Prendi in mano la tua vita e passi all’azione
- Fai nuove esperienze
- Impari a gestire le tue emozioni
- Superi nuove sfide e ostacoli
- Migliori il tuo mindset
- Ti lasci andare
- Esci dalla tua comfort zone
- Raggiungi i tuoi obiettivi
- Scopri e riscopri nuove e vecchie passioni
- Apri la mente
Sono abbastanza per provare ad iniziare il tuo percorso? 😁
A proposito di crescita personale: è nata la mia newsletter Sotto l’ombrello, una lettera mensile con consigli, approfondimenti e molto altro su crescita personale e vita più semplice e sostenibile.
Iscrivendoti cliccando qui sotto riceverai una guida gratuita per creare la tua morning routine perfetta!
Da dove iniziare: 18 esercizi di crescita personale
Eccoci qui, iniziamo con la parte succosa! Prenderò anche io spunto da questo elenco di esercizi per arricchire il mio percorso di scorci e vicoletti. Ricordati sempre di fare un passo alla volta, prenderti il tuo tempo e goderti il viaggio 😍 Iniziamo!
1. Pratica decluttering, pulizia e ordine
La prima cosa che mi viene in mente quando mi sento confusa, agitata e non riesco a portare avanti niente. Mi fermo, decido una stanza o un angolo della casa che voglio sistemare e faccio ordine e pulizia. Elimino ciò che non mi serve, ciò che non uso e procedo così 😁
Se riesci a farlo senza altre distrazioni ti aiuterà a fare anche pulizia nella mente e ti assicuro che ti sentirai molto meglio! Presto un articolo su questo argomento!
2. Fai una passeggiata nella natura
Connettersi con la natura è calmante e curativo. Fai una passeggiata, siediti al parco, respira a pieni polmoni, osserva i colori degli alberi, del cielo e delle nuvole e lascia che la mente vaghi. Ricaricherai le energie e svuterai la mente 🌿
3. Fai del movimento lento e gentile
Queste attività ti aiutano a riconnetterti con il tuo corpo, colui che ti permette di essere qui e ora, di respirare e di fare belle esperienze!
Stretching e yoga dolce, ballo libero ti aiuteranno a sentire il tuo corpo e ringraziarlo!
4. Fai journaling
Ne ho già parlato e ti lascio qui il mio articolo con i 6 passi per iniziare a fare journaling!
Mettere su carta pensieri, valutazioni, emozioni è un esercizio di crescita personale perfetto e ti consiglio di provarci!
5. Fai volontariato
Contribuire alla comunità e dare un aiuto, queste attività ti offrono l’opportunità di crescere, creare nuovi legami e scoprire nuove abilità!
Canili, gattili, biblioteche, mense.. c’è sicuramente molta scelta!
6. Scrivi una lettera del perdono
Se senti la necessità di lasciar andare emozioni e pensieri forse hai bisogno di scrivere una lettera del perdono!
Prendi un foglio, una penna. Lascia andare la perfezione, scrivi senza pensare alla forma. Scrivi tutto ciò che ti senti, nessuno la leggerà. Quando hai finito di scrivere la lettera fai un respiro profondo e bruciala in sicurezza, lascia andare.
Questa pratica fa parte dello shadow work, presto ci dedicherò degli articoli!
7. Fai qualcosa per te
Fermati. Chi è la persona più importante della tua vita? Sei tu! Se tu non ci fossi non esisterebbe anche tutto quello che ti circonda!
È l’ora di prendersi cura di te: skincare, haircare, bagno caldo, tisana calda, doccia, un mazzo di fiori.. Scrivimi nei commenti cosa fai quando vuoi prenderti cura di te!
8. Leggi
Qualsiasi cosa, narrativa, poesie, crescita personale, educazione finanziaria. Qualsiasi cosa ti vada di leggere, l’importante è che leggi! Aprirai la mente, imparerai nuove cose, lascerai la mente libera di vagare 😍
Qui trovi il mio articolo completo su come leggere di più, corri a leggere le tecniche per aumentare la tua voglia di letture!
9. Prova a dire di no
Se ti viene proposto qualcosa che non ti interessa prova a declinare l’offerta senza sentirti in colpa e giustificarti. Si, è molto difficile all’inizio, ma prendilo come se fosse un allenamento da fare con costanza per allenare il muscolo del “no”! Piccoli passi alla volta 🙃
10. Fai una lista di cose che vorresti fare
Prendi il tuo diario e scrivi delle liste:
- quali città voglio visitare?
- quali abilità voglio sviluppare?
- quali attività voglio provare?
- quali libri voglio leggere?
- quali film voglio vedere?
Aggiungi tu le altre domande che desideri!
11. Fai scripting
Prendi il tuo diario e scrivi come se avessi già la vita dei tuoi sogni, al presente.
Il tuo aspetto, come ti vesti, com’è la tua casa, la tua morning routine, che lavoro fai, le tue passioni e tutto ciò che ti viene in mente. Potrebbe essere un lungo esercizio, ma la carica e la motivazione che sentirai dopo saranno impagabili!
Fammi sapere se proverai ✨
12. Crea la tua routine
Prova ad immaginare la tua routine, mattutina o serale. Cosa vorresti fare? Quali attività ti farebebro stare bene?
Scrivi una lista e poi scopri qui come creare buone abitudini un passo alla volta!
13. Inizia a meditare
Questo è un macro argomento che avrebbe bisogno di più approfondimenti. Per iniziare, però, basta davvero poco: prenditi 10 minuti di tempo al mattino appena svegli*, siediti, chiudi gli occhi e cerca di porre l’attenzione sul tuo respiro. Non controllarlo, osservalo solamente. Senti l’aria fredda che entra nel naso e l’aria calda che esce dalla tua gola.
Prova così per iniziare, io anche ci sto provando e ti darò aggiornamenti 🙃
14. Programma e sogna il tuo prossimo viaggio
C’è una città che vorresti visitare? Un luogo in cui vorresti andare?
Non è necessario decidere già adesso le date, ma scrivere i musei che vorresti vedere, i locali che vorresti provare, fare un tour virtuale del luogo e nutrire la tua immaginazione.
Presto questo viaggio diventerà realtà 😉
15. Crea la tua moodboard del periodo
La moodboard è uno strumento ottimo per rappresentare le vibes e le energie che vuoi portare avanti in un determinato periodo. Cerca immagini, parole e colori che vuoi che ti guidino in questo mese/trimestre e mettile tutte insieme in un collage. Potrai stamparlo o metterlo come sfondo di pc e cellulare!
16. Crea la tua Bingo Card
Per me questa è una scoperta di qualche settimana fa ed è stata pazzesca!
Una volta messo in ordine la mente e pensato ai miei prossimi obiettivi ho creato una tabella scrivendoli tutti in modo da averli tutti sott’occhio e poterli segnare come fatti. Voglio scrivere una guida su questo argomento per approfondirlo e darti tutte i miei consigli a riguardo, perchè per me è stata la svolta 😍
17. Sviluppa una nuova abilità
Vuoi creare una nuova passione? Sviluppare un nuovo hobby o abilità?
Fai ricerca di un corso, un workshop o un’app e mettiti alla prova! Cucina, giardinaggio, sport, lingua, attività creativa, skill digitale, danza… scegline una e provaci senza aspettative!
18. Pratica la gratitudine
La gratitudine è la benzina che ti fa partire sulla tua strada di crescita personale. Rendersi conto delle fortune che abbiamo e della bellezza che ci circonda ci farà camminare con la mente più leggera, libera e ci renderà più luminosi ✨
Per cosa sei grat* oggi? Prendi il tuo diario e scrivi ogni sera 3 cose per cui provi gratitudine.
Concludiamo in bellezza
Spero che questo articolo ti sia stato d’ispirazione, ne prenderò io stessa spunto per continuare il mio percorso!
Fammi sapere nei commenti se proverai uno di questi esercizi di crescita personale e se ne conosci altri 😉 Segumi su Pinterest per avere le mie guide sempre con te!
Ti auguro una buona giornata!
Salva nelle tue bacheche Pinterest queste immagini per avere la mia guida sempre con te!
6 risposte
Ciao! Ma che bello questo blog! L’ho scoperto per caso su Pinterest. Complimenti!
Ciao Laura, ti ringrazio molto per queste parole 🫶 Quali sono i tuoi argomenti preferiti?
Ciao….che meraviglia questo blog… grazie di esistere..
Un abbraccio 😘
Grazie a te di leggere 🫶
Grеat poѕt, I hоnesrly lіked reading it.
You made some solid points about this topic.
From my experience that simple solutions usսaly work better.
Thanks foг sharing, ɡood read.
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